晚上吃水果好吗 哪些水果不适合在晚上吃

水果是现在人们非常喜欢吃的一种食物，因为水果中间含有很多的维生素，对我们的身体健康有好处。而人们现在最关注的问题就是健康，所以水果也就越来越受到欢迎了。有很多人喜欢在晚上的时候吃一点水果，但是又出现了疑问，不知道晚上吃水果好不好。下面介绍一下晚上吃水果好吗?哪些水果适合在晚上吃呢?一起来了解一下。

晚上吃水果好吗哪些水果不适合在晚上吃

1.榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3.美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4.释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

5.牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6.菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

7.火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

总的来说，晚上还是可以吃水果的。但是本文介绍的这些水果不适合在晚上吃。如果是想吃水果的话，我们可以适当的吃一点菠萝和木瓜。一般来说，水果中间都含有很多的糖分。所以说在晚上吃过多的水果，容易导致肥胖。还有就是对睡眠可能也会有影响。当然了，也有帮助睡眠的水果，例如，桂圆。我们在睡前吃几颗桂圆，可以有更好的睡眠效果。