玩手机眼睛疲劳怎么办？几个小妙招帮你缓解视力疲劳

智能手机虽然极大地方便了我们的生活，让我们无论办什么事情都能够使用手机完成之外，但是也带来了一些令人担忧的问题，比如，很多手机重度用户都习惯用手机玩游戏、看电影，甚至时时刻刻都在玩着手机，晚上睡觉之前也要躺在床上玩一段时间。这就会对我们的眼睛和视力造成极大地负担，很多人的视力也因此而下降，假如我们能有什么小技巧来缓解眼睛的压力的话，那么大家的眼睛就会受到一定的保护。

食物缓解眼睛疲劳

第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

给眼睛做一些按摩

玩手机20分钟后，可做做“按太阳穴，轮刮眼眶，，这个动作，可通经活络、改善眼部血液循环。“途书族”做做晶体操

“平时坐地铁、公交车，让我就光坐着，不拿本书看看、玩玩手机什么的，那简直是太无聊了。”刚上高一的小刚说。不少学生在上学途中乘坐地铁、公交车时就开始看书复习，有人戏称他们为“途书族”。

学习再努力也要尽量避免在车上看书，目标物体处于颠簸状态，眼睛的睫状肌就要被迫不停地收缩调节，极易导致眼疲劳，并加深近视。

多看看远处的物体

做做“晶体操”能消除眼睛疲劳，锻炼眼睛的抗疲劳能力。在前方5米处找一个目标点，在眼前20～30厘米处放一个杯子之类的目标，不停地看远、看近，这样反复交替看，每天一次，坚持15-20分钟。另外，打乒乓球、羽毛球、网球都是很好的护眼运动。

手机族护眼很重要，否则视力下降，眼睛疲劳引起各种眼疾就不好了，这些养生保健方法可以保护你的眼睛。当然，要杜绝眼睛的疾病，最好还是少玩手机，多看看自然绿色的景物更有利于眼睛的健康。

眼睛是心灵的窗口，我们生活中90%以上的信息都是通过眼睛获得的，为此，保护我们的视力是非常重要的。而随着电子设备的不断发展和普及，这似乎成为了很多人眼睛的沉重负担。如果在平时我们少玩一些手机，多采取一些按摩或者多看看远处的物体就会极大地缓解我们的视力疲劳，达到保护我们眼睛的目的。这点尤其需要青少年多注意，他们课业负担本身就很重，如果玩手机再不注意的话，视力下降会很快的。