睡觉落枕了脖子疼怎么办?有没有缓解的办法?

2023-04-19 23:50:29

落枕,作为一种常见病,多发于青壮年,而且主要季节是在冬春季。很多时候,我们在入睡前并没有感受到任何不舒服,但是早晨起来之后却感觉到自己的脖子非常酸痛,非常地难受,有时候甚至很难转动。这个时候我们要怎么办呢?有没有什么可以缓解疼痛的方法呢?下面,大家一起跟着小编来了解一下,相信做完这些,大家的疼痛应该能够得到有效的缓解。

步骤一

出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺,热敷脖子有利于该部位的血液循环。或者用韭菜汁加热擦颈部,一天擦七八次。2-3天可以收到明显效果,还可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,这些都对于缓解落枕情况有非常好的效果。

步骤二

伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

步骤三

低头仰头。首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

步骤四

耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

步骤五

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

以上便是关于睡觉落枕了脖子疼怎么办这个话题的相关介绍了。一般来说,落枕的主要病因是肌肉扭伤,比如说我们晚上睡觉的时候睡眠姿势不好,头部和颈部在长时间内出于过度偏转的位置;有时候是因为受到了风寒,比如是睡眠的时候不小心着凉了。如果大家在睡觉的时候不小心落枕了第二天感觉脖子特别疼的话,不妨尝试一下小编以上所介绍的一些方法步骤,相信对大家有所帮助。在发现自己睡觉的时候落枕的时候,要小心注意,不要一下子就用力转动脖子,不然可能会加重落枕的程度。


友情链接