落枕怎么办简单快速的有效方法是什么

晚上的睡觉姿势不好或长期维持一个不当的姿势睡觉、中午趴在台面上睡觉等等，都可能会导致人们出现落枕的情况。一旦有落枕的出现，整个脖子、背部就会非常的难受，动一动都会特别的疼，这时会严重影响到人们的生活或是工作。有落枕的出现就需要解决，有些人落枕后不希望去看中医或铁打，这时就可以采用简单的方法，小编为你推荐些有效方法。

落枕怎么办简单快速的有效方法是什么

一、动作方法

左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

二、吹风机治疗方法

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

三、热敷

经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。

陈醋热敷

取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

葛根粉热敷

取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

落枕的原因

肌肉扭伤

如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

受风寒

如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

劳累导致

临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。

落枕怎么办简单快速的有效方法是什么?有落枕的时候可以多采用几种方法来缓解，尽快的将落枕问题给解决掉。要是落枕采用方法一直解决不了的话，维持了好几天了，就有可能是它的危害比较严重。建议这个时候人们要能够及时去医院治疗，让医生检查下落枕到底到了哪方面严重的程度，然后通过专业的医疗设备等来帮助治愈落枕的问题。